Инвертировать: A A
Шрифт: A A A
Интервал: Kk K k K  k
Изображения: Вкл./ Выкл.

Вы здесь

29 сентября отмечается Всемирный День Сердца

Основные причины болезни сердца
Принято считать, что болезни сердца – это удел пожилых людей. Молодёжь о своём здоровье задумывается редко, а зря.
Во-первых, молодые также когда-нибудь постареют. В пожилом возрасте человек будет иметь такое сердце, какое он заслужил своим образом жизни. Выйдя на пенсию, захочется отдыхать, путешествовать, наслаждаться жизнью, а не проводить всё время в больнице. Сердце нужно беречь смолоду!
Во-вторых, статистика показывает, что сердечно-сосудистые заболевания стремительно молодеют. Уже в возрасте 35 лет болезни сердца диагностируются у каждого десятого. И чем выше возраст - тем больше людей с больным сердцем.
Профилактика болезней сердца – важная тема. Каждый человек должен знать, чем он может навредить своему сердцу и как защитить его. Не стоит относиться к этому халатно и равнодушно – нужно отдавать себе отчёт, что сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертности в России вне зависимости от возрастной группы. Да и не только в России. Не зря ведь болезни сердца прозвали «современной чумой».
Основные причины болезней сердца
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
1. Курение.
Закуривая сигарету, человек наносит своему сердцу наибольший вред. Сердцу курильщика приходится очень тяжело работать, причём, не в самых лучших условиях. Когда человек вдыхает табачный дым, в крови снижается концентрация кислорода. Чтобы предотвратить кислородный голод, сердце начинает работать с большей силой, старясь перегнать более высокий объём крови. Образно говоря, сердце работает сверх нормы. Кроме того, в ходе курения происходит ещё и спазм сосудов, в том числе тех, которые питают сердце. Оно ощущает голод, при этом вынуждено работать в полную силу. Долго ли продержится человек, которого морят голодом и заставляют работать вдвое больше, чем он привык? Нет, конечно. Вот и сердце курильщика может не выдержать, что часто и происходит. Вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний у курильщиков в 70 раз выше, чем у некурящих.
Первая мера по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний – отказ от курения.
2. Ожирение.
Это вторая по частоте причина развития сердечно-сосудистых заболевания. У людей, страдающих ожирением, мышцы ослаблены. Сердце тоже мышца и у тучных сердечная мышца тоже дряблая и слабая. У людей с ожирением в сосудах отложены холестериновые бляшки. Просвет сосудов сужается, снижается доступ кислорода к мышце сердца, таким образ появляются в мышце очаги ишемии, которые ведут к развитию инфаркта миокарда.
Вторая мери по профилактике заболеваний сердца – избавление от лишних килограммов.
3. Употребление алкоголя.
Чрезмерное употребление напитков, возбуждающих нервную систему – кофе, крепкий чёрный чай увеличивает частоту сердечных сокращения. Постоянные перегрузки ведут к гипертрофии сердечной мышцы и её ослаблению. С чрезмерным употреблением алкоголя организм получает дозу токсинов и для их вывода из организма сердцу приходится работать в усиленном режиме.
Третья мера для профилактики болезней сердца – умеренное употребление возбуждающих напитков, в том числе злоупотребление алкоголем.
4. Малоподвижный образ жизни.
Если человек мало двигается, сердце становится «ленивым» и слабым. Любое увеличение нагрузки физической, психоэмоциональной (стресс) может стать для него фатальным. Сердце необходимо тренировать постоянно. Нагрузку нужно увеличивать постепенно, дав сердцу возможность окрепнуть. Для решения вопроса физической нагрузки необходимо посоветоваться с врачом. Возможно вам потребуется обследование сердца.
Четвёртая мера профилактики сердечно-сосудистых заболеваний – вести подвижный образ жизни, заниматься физкультурой.
5. Питание играет важную роль, и дело не только в весе.
В питании важную роль играет употребление животных жиров (жирное мясо, сливочное масло, сало), которые приводят к развитию атеросклеротических бляшек и как результат в анализе крови высокий показатель холестерина. Рекомендуется употреблять морепродукты – рыба, растительные жиры, которые способствуют снижению холестерина. В этих жирах содержатся кислоты Омега. Чтобы получать Омега-кислоты в достаточном количестве, нужно есть рыбу, орехи, оливки, оливковое и льняное масло. Полностью от мяса отказываться не стоит, особенно в молодом возрасте. Однако, нужно чередовать употребление мяса не жирных сортов и морепродуктов.
Пятая мера по профилактике болезней сердца – уменьшение солёной пищи и животных жиров в рационе.

Дата новости: 
29 сентября 2017
15526 просмотров
Программа действий на длительную перспективу: «Единая Россия» представила промежуточные итоги реализации народной программы 04 апреля 2025Доклад о них партия направит Президенту.
Спортсмены Люберец завоевали серебряную медаль первенства Московской области по баскетболу 04 апреля 2025Воспитанники спортивной школы олимпийского резерва «Спартак» по баскетболу городского округа Люберцы заняли второе место на Первенстве Московской области по баскетболу сезона 2024/25 гг. в самой старшей возрастной категории среди команд юношей 2007 г.р. и моложе, сообщили комитете по физической культуре и спорту администрации муниципалитета.